【湯シャンガイド】効果ない？デメリットメリットは？問題点・効果・頻度・やり方まで解説

湯シャンとは、お湯だけでシャンプーすることです。シャンプーやトリートメントは一切使わないので、髪と頭皮への負担を減らし、髪が柔らかくキレイになる場合があります。しかし、髪が臭くなり痒みが出る等のデメリットもあります。

芸能人も取り入れていると話題の「湯シャン」ですが、問題点もあるので気軽に取り入れるべきではありません。メリット・デメリットを理解し、チャレンジするかどうかを考えてみましょう。この記事では、メリットとデメリットをしっかりとお伝えします。

―こんな人はぜひ読んでみてください。

1. 湯シャンのメリットデメリットを知りたい人
2. 湯シャンについての問題点をしっかり理解したい人
3. 湯シャンをスタートしたけど疑問や不安が多いと感じている人
4. 湯シャンにチャレンジするか検討している人
5. 湯シャンの正しい方法を知りたい人

なぜお湯でシャンプー？知らないと怖いシャンプーのダメージ

シャンプーで考えられるダメージは以下の通りです。

1. 頭皮と髪のタンパク質を分解作用がダメージを与えフケやパサつきが出る
2. タンパク質にダメージを受けている状態で摩擦がかかりキューティクルが乱れやすくなる
3. すすぎ残しがあると痒み、かぶれ、抜け毛などのトラブルが起こる
4. 皮脂が過剰に分泌される習慣が定着してしまう

湯シャンの最大のメリットは、このシャンプーダメージから髪を守ることにあります。

世界的に見てもシャンプーの頻度が多い日本人は、シャンプーをし過ぎているとも言えます。「日本人シャンプーし過ぎ問題」は下記記事にてまとめています。

頭皮乾燥！毎日シャンプーのデメリット・メリット！やめるべき？日本人の悪習慣？

湯シャンの7つのデメリット・問題点

湯シャンは、体質・髪質などによってトラブルの原因になる場合があります。湯シャンによるデメリット・問題点は以下の7つがあります。

デメリット・問題点を知らずに湯シャンを開始すると、髪や頭皮が悪い影響を受け、回復するのも時間がかかります。

「すとん、つるん、いい香り～」が無くなり女子力ダウン

湯シャンは、シリコンやオイルなどを使って得られる「つるつる感」「天使のわっか」が弱くなります。それと香りが好きな人には、あまりおすすめはできません。シャンプー・トリートメント・アウトバストリートメントは、好きな香りでリラックスするのが毎日の楽しみだったり、コスメのように髪にお化粧をする楽しみなどがなくなってしまいます。

お湯ではアウトバストリートメントや整髪料が落ちない

湯シャンに変えると、ヘアオイル、ヘアミルクなどのアウトバストリートメントや、整髪料が使えなくなります。

髪の質感、髪ツヤ、香り、ヘアスタイルなどを楽しめなくなるのは大きなデメリットではないでしょうか。

お湯だけでは頭皮がベタつく・臭くなる

湯シャンはお湯だけで髪の毛を洗うので、頭皮の皮脂分泌が多い人にはあまり向いてません。また、今まで毎日のシャンプーで皮脂を落としていた場合、皮脂を補うために皮脂の分泌が多くなっています。

突然シャンプーを止めると、皮脂分泌が過剰になり、湯シャンだけで汚れを落とすのが難しくなります。そのため、落としきれなかった汚れが毛穴に溜まり、頭皮のベタつきや臭いの原因になってしまうのです。

シャンプー・トリートメントに配合されている香料で、匂いマスキングできるので匂いは抑えられますが、湯シャンの場合、マスキングもない為、余計に臭いと感じてしまいます。

湯シャンで臭いが気になるようになった方も多く、臭いについては下記の記事で詳細をまとめています。

湯シャンの問題点！髪が臭くなる！臭いの原因と臭くならない為の４つのポイント

湿性のフケが出る

湯シャンを始めてからフケが出る方がいます。これはべとつきや痒みと原因が同じで、皮脂が過剰に頭皮に残っていることが原因です。

フケには乾燥が原因による「乾性フケ」と、過剰な皮脂が原因による「湿性フケ」の２つ種類があります。湯シャンでフケが増えた方は、湯シャンが合わないか、やり方が間違っているかのどちらかです。

湯シャンとフケについての詳細は下記記事にもまとめています。

【フケ注意】お湯シャンプーは逆効果！湯シャンでフケが増える原因と対策は？

はげる（薄毛）

湯シャンが合わない人は、はげるリスクがあります。

皮脂の分泌量が多い方は、湯シャンで汚れが落としきれず、頭皮環境が悪くなり、薄毛の原因となります。髪は一回薄毛になるとなかなか戻らない為、合わないと思ったら早めにやめるべきです。

髪の毛が乾燥キシキシする

湯シャンではトリートメントを使用しないので、髪の毛が乾燥してツヤが出づらくなることがあります。髪の毛の乾燥がひどくなると、指通りが悪くなったり絡みやすくなったりします。

整髪料を頻繁に使用する人も注意が必要です。整髪料は油分を多く含むので、お湯だけで落とし切ることが難しいため髪の毛が痛む原因になります。

摩擦がかかり髪にダメージ

湯シャンは通常のシャンプーより汚れが落ちないため、時間も長めに洗うことになります。その為、摩擦がかかる時間も長くなります。湯シャンは頭皮を揉みほぐしながら洗いますが、摩擦ができるだけかからないような配慮しないとなりません。

湯シャンの４つのメリット・効果とは？

お湯だけでシャンプーって本当に大丈夫？

疑問がある方もいると多くいると思います。シャンプーは「ヘアケア難民」という言葉があるように、自分の髪と頭皮に合う商品を探すのが難しく、肌や頭皮が敏感な方がシャンプー選びを間違えダメージを受けてしまったり、シャンプーのすすぎ方を間違え、すすぎ残しによる頭皮トラブルなどを抱えてしまう事があります。

シャンプーをやめて湯シャンに代える事で、髪と頭皮にメリット・効果があります。

主な4つのメリット・効果を解説していきます。

髪がしっとり柔らかくなる

シャンプーによるダメージや洗い過ぎがない為、必要な皮脂がしっかり残り、ダメージも減ります。その為、髪がしっとりし、柔らかい髪になります。しかしトリートメントなどの効果とは別のもので、髪そのものが少し柔らかさを感じということです。

頭皮環境が良くなる

湯シャンは、洗いすぎによる頭皮へのダメージを軽減できるので、頭皮環境が良くなります。健康な頭皮は、油分と水分のバランスがちょうど良く保たれている状態です。そのため、湯シャンで皮脂の過剰分泌を抑えることができます。

また、湯シャンはマッサージをするように長めの時間洗うので、血行が促進されて頭皮全体に栄養が届きやすくなります。健康的な髪の毛が生えやすくなったり、髪の毛が柔らかい質感に改善されたりします。

湿疹やかゆみが軽減する

湯シャンは湿疹やかゆみを改善できる効果が期待できます。乾燥肌や敏感肌の人が洗浄力が強いシャンプーで髪の毛を洗うと、湿疹やかゆみを引き起こす可能性があります。シャンプーの刺激により発生していたかゆみの軽減は期待できます。

シャンプーに含まれるさまざまな洗浄成分が、頭皮の負担になってしまうのです。すすぎ残しがあるとダメージは更に強くなりんます。

湯シャンにするとシャンプーによる頭皮へのダメージが軽減し、頭皮トラブルが改善します。

髪にボリュームが生まれる

湯シャンに成功すると、髪へのダメージが減るため、髪のキューティクルとケラチンタンパク質が強くなり、髪にハリコシが生まれやすくなります。

また、毛穴に皮脂が詰まり、毛穴が小さくなったようになると、細毛になりやすくなりますが、過剰な皮脂分泌が減り毛穴がつまりにくくなるのも、ボリュームに変化が出る要因です。

効果が出る湯シャンのやり方は？

湯シャンの正しいやり方は以下の通りです。

湯シャンにはデメリット・問題点もありますが、効果が出るやり方を実践すれば、メリットが得られる可能性も高くなります。

①お湯で流す前にブラッシングをする

はじめに軽くブラッシングをすると、頭皮の汚れや髪の毛に付いたホコリが浮いてくるので、汚れが落ちやすくなります。

シャンプー前にブラッシングすると、汚れがブラシに付着するので、確認してみるのも良いでしょう。

ブラッシングにはマッサージ効果による血行促進効果もあるので、薄毛が理由で湯シャンにチャレンジをする人は、ブラッシングは必要ですね。

②38〜40度のお湯で頭皮を揉みほぐすように洗う

また、湯シャンはお湯だけで洗うため、通常より温度を少し高めにすると洗浄力が高まります。頭皮の負担にならない程度に温度を調節してください。

指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。

血行促進効果があります。

髪の毛よりも頭皮の方が汚れが落ちにくいので、頭皮を長めに洗うようにしましょう。

③1回の湯シャンで4～5分を目安に洗う

1回のお湯シャンは4～5分を目安に行ってください。

普段のシャンプーより時間が長いので、髪の毛ばかり洗うと、摩擦がかかってしまいます。濡れた髪は、キューティクルが乱れやすいので、髪が傷んでしまう可能性があるので、注意しましょう。

④ドライヤーを使いしっかり乾かす

タオルドライを行い、必ずドライヤーでしっかり乾かしましょう。

頭皮や髪の毛が濡れた状態のままだと、臭いや雑菌がより繁殖しやすいので注意が必要です。

濡れた髪のままで、絶対に寝ないようにしましょう！

知らないと逆効果！湯シャン中の5つの注意点

湯シャンは失敗すると逆効果のため、絶対に気を付けなければならないことがあります。

• すぐに完全湯シャンに変えてはならない
• 失敗したときのデメリットはすぐに治らない
• 効果実感まで時間がかかる
• 脂性肌の人はおすすめできない
• 整髪料、アウトバストリートメントはシャンプーで落とす

すぐに完全湯シャンに変えると、デメリットが直撃する可能性もあります。痒みやべとつきが気になってしまうでしょう。効果実感までは時間もかかります。脂性肌の方がいきなり完全な湯シャンに変えると、ほぼ失敗します。

湯シャンは問題点もあり、失敗した場合、頭皮環境が悪くなります。抜け毛・薄毛になってしまうと、簡単には治りません。

いきなり湯シャンに変更すると逆効果のため絶対にやめましょう。

日常でオシャレをするときなど、整髪料やアウトバストリートメントを使うときもあると思いますが、使った後は必ずシャンプーで落としましょう。湯シャンでは落としきれず、頭皮のトラブルやべとつき、臭いが出てきます。

湯シャン中の3つの代表的な問題点と対処法は？

湯シャン中にいくつかの問題が発生するときがあります。よくある問題は下記の3つです。

• 髪がキシキシしてダメージが出てくる
• 痒みとべとつきが出てきた
• 抜け毛

対処法を解説します。

髪がキシキシしてダメージが出てきたときは？

まず原因を知る必要があります。原因は主に2つ考えられます。湯シャンをやっていると髪が柔らかく痛みも減っていきますが、逆にキシキシしたりダメージを感じる人もいます。まずは原因を特定し、対処しましょう。

1.トリートメントをやめてダメージが目立つ場合

トリートメントやアウトバストリートメントを使用しなくなるため、はじめは今までトリートメントで隠してきたダメージを感じてしまうときがあります。対処法としては湯シャンの回数を減らし、トリートメントなどで髪のダメージケアをすることを増やしてみましょう。

2.摩擦をかけすぎの場合

湯シャンは長い時間洗うことになるので、髪に摩擦がかかってしまいます。髪は、濡れた状態だとキューティクルがはがれやすいので、長時間の摩擦が髪のダメージの原因になっています。洗い方を工夫し、摩擦がかからないようにしてみましょう。

痒みとべとつきの対処法は？

湯シャンし始めはどうしても痒みとべとつきが出てきます。皮脂が過剰の残っているのが原因です。皮脂分泌は湯シャンをすすめていく中で収まっていき、痒みとべとつきは減っていきますが、そもそも脂性肌のため湯シャン合わず、痒みとべとつきが出てしまう方もいます。

対処法としては、洗う時間が足りない可能性があります。まずは1～2分多めに洗ってみてください。それでも改善しない場合は、湯シャンの回数を大幅に減らすか、湯シャン自体をやめることをおすすめします。

抜け毛があるときの対処法は？

抜け毛も痒みとべとつきと原因が同じで、皮脂が過剰に残っていることが原因です。対処法はまずは1～2分多めに洗ってみることが大事ですが、髪が抜けてしまうとすぐには戻らないので、湯シャンを一旦ストップしましょう。まずは週1～2回湯シャンにする程度にしてみてください。

湯シャンのよくある8つの質問と回答

実際に湯シャンを実践してみると、さまざまな問題点・疑問点が出てきます。やり方を間違えると頭皮・髪にダメージを与えてしまうため、必ず確認してみてください。

湯シャンは何日に１回がいい？

はじめは、３日に１回をおすすめします。

慣れてきたら２日１回、頭皮や髪にトラブルが無く、慣れてきたらシャンプーを週１程度に変えるのも良いです。

湯シャンは、効果を実感するまで時間がかかり、その前に匂いや痒みで悩まされ、効果がないと思われることが多いようです。急に湯シャンに変えてしまうと、ニオイやフケの原因になってしまいます。

湯シャンはどれくらいで効果ある？

効果を実感するには細胞が生まれ変わる周期であるターンオーバーの周期が目安です。一般的には28日周期と言われていますが、ターンオーバーの周期は年齢によって異なるので、正しい理解が必要です。

• 20代　約28日周期
• 30代　約40日周期
• 40代　約55日周期
• 50代　約75日周期

湯シャンがべとつくのはいつまで？

人によりますが、湯シャンを始めてから大体1ヶ月～3カ月程度と言われています。細胞が生まれ変わる周期であるターンオーバーが目安となります。ターンオーバーは人と年代により大きな差があるので、べとつく期間も人により大きく差が出てきます。べとつきと同時に臭いも出てきます。

1年やるとどうなる？

湯シャンを半年、1年と続けていくと、その間に何度もターンノーバーが起こりますので、更に湯シャンの効果を実感できるようになります。

べとつきと臭いは完全に無くなる？

べとつきと臭いが完全に無くなるわけではありません。湯シャンはどうしてもべとつきと臭いが残ってしまいます。

湯シャンは合わないと感じたら？

湯シャンが合わないと感じたらすぐにストップしましょう。湯シャンは体質や生活習慣によって合う人と合わない人がいるので、メリットとデメリットをしっかり理解し、合わないと思ったらストップする事をおすすめします。

薄毛になるリスクもあり、抜け毛が進行すると元に戻るのも時間がかかります。

その時には、洗浄成分がマイルドで、セラミドやペプチド等がしっかりと入っているシャンプーを使うことをおすすめします。髪と頭皮のタンパク質を傷つけず、補修することができるためです。

湯シャンに薄毛防止効果があるの？

湯シャンに代える事による薄毛防止・発毛効果はほとんど期待できません。しかし薄毛の原因がシャンプー等のヘアケア剤によるものであれば、頭皮環境は改善するため、良い影響を与える可能性はあります。

逆に湯シャンの正しいやり方を行わなかったり、湯シャン自体が合わない方の場合、逆に毛穴に皮脂がつまり、薄毛になる可能性もある為、湯シャンは正しい知識とやり方をしっかりと理解しないとなりません。

たまにシャンプーしてもいい？

もちろん可能です。汚れ、整髪料、過剰な汗などは、シャンプーで落としましょう。湯シャンは毎日である必要もありません。

湯シャンが苦手ならマイルドなシャンプーを選ぶ

湯シャンはメリットも多いですが、デメリットもしっかりあります。デメリットを感じて躊躇してしまう方、もしくは湯シャンが合わないとお感じの方は、シャンプー・トリートメントを見直すことが良いです。

タンパク質の分解し過ぎないマイルドシャンプーを選ぶ

シャンプーの洗浄剤「ココイルグルタミン酸」は、アミノ酸の中でも特にマイルドで、ベビーシャンプーやダメージヘア系のシャンプーに使用されています。

日本人は毎日シャンプーする方が7割以上もいるデータがあり、他国では毎日シャンプーをする方が少なく、日本人は全体的に髪に負担がかかっているとも言えます。

毎日シャンプーするのであれば、マイルドシャンプーをおすすめします。

セラミド・ペプチドが配合されているトリートメントを選ぶ

髪にダメージが強くかかると、髪が隙間だらけになります。セラミドとペプチドは、ダメージを補修してくれるばかりか、ダメージから守ってくれます。

毎日のシャンプーにより髪が傷む可能性がある為、セラミドとぺプチドを補うことで、髪の隙間が無くなり、キューティクルが整い、潤いが保たれます。

メガミノワッカフレグランスシャンプーがおすすめ

メガミノワッカフレグランスシャンプーは、髪にダメージを感じる方に適したシャンプー・トリートメントです。また湯シャンを断念した方や、湯シャンを検討している方にもおすすめします。

メガミノワッカの公式ページにて、シャンプートリートメントの定期コースは、初回50％オフ、2回目以降は10％オフでお得に購入できます。

※Amazonや楽天市場などでも販売しています。

マイルドシャンプーココイルグルタミン酸TEA+コラーゲン由来の洗浄成分

メガミノワッカシャンプーは、ココイルグルタミン酸TEAがメイン成分です。更にコラーゲン由来の洗浄成分も入れる事で、マイルドに洗いながらもダメージケアしてしっとり仕上げる泡になっています。

セラミド＋疑似セラミド＋コラーゲン由来ペプチド

セラミド、疑似セラミド、コラーゲン由来ペプチド誘導体が、髪のダメージを徹底ケアします。これもシャンプーのし過ぎによるダメージから守るためにも配合されています。

香りも大人気なので「すとん、つるん、いい香り～」

香りがとても人気なので、湯シャンにはない「いい香り」が得られます。

まとめ

湯シャンの効果や正しいやり方について解説しました。

湯シャンは、髪のダメージを和らげ乾燥を防ぎ柔らかくする効果があります。さらに頭皮環境を整えて、湿疹やかゆみなどの頭皮トラブルを軽減してくれる効果があります。髪の乾燥やダメージ、頭皮の湿疹やかゆみに悩んでいる人は、一度試してみてはいかがでしょうか。

しかし、人によって合わない場合もあるので、メリットとデメリットを理解した上で正しい方法で実践しましょう。また合わないと思ったら、すぐにストップし、とてもマイルドなシャンプーとセラミド・ペプチドを取れるトリートメントをおすすめします。

湯シャンを取り入れようと思っている人は、ぜひこの記事を参考にしてくださいね。